skip to Main Content

Wzmocnij się przed zimą! Jedz produkty bogate w witaminę C

Fotolia 70561667 Wzmacniamy Si Przed Zim

Nasza ojczyzna Polska znajduje się w takim położeniu geograficznym, że występują u nas zazwyczaj cztery pory roku.

Jeszcze mamy przed oczami piękne obrazy z letnich wypoczynków a przyroda za oknem już wysyła do nas sygnały o rychłym nadejściu zimy.

Zaczynamy dostrzegać coraz więcej barw pokrywających liście na drzewach, a chłodniejszy wiatr zrzuca je nam wprost pod nogi. Niestety oprócz niepowtarzalnych walorów wizualnych jesień i zima to czas kiedy najczęściej narzekamy na ból gardła, który często prowadzi do zapalenia gardła czy anginy.

Warto jednak znać sposoby, które pozwolą nam pozostać Witaminę C. Jedną z kluczowych rzeczy, która pozwala nam cieszyć się dobrym zdrowiem i sprawia że nasze wizyty u lekarza są naprawdę sporadyczne jest odpowiednia dieta. W tym tekście postaramy się wam przedstawić kilka propozycji, w które każdy jest w stanie wzbogacić swoją dietę. Efekt może być naprawdę satysfakcjonujący w porównaniu do tego jak niewiele musimy od siebie dać!

Witamina C!

Dostarczania tej witaminy jest jednym z najskuteczniejszych sposobów wzmacniania naszego układu odpornościowego. Jej wielce istotnym działaniem jest zmniejszenie przepuszczalności naczyń krwionośnych i wzmocnienie ich ścianek, co zwiększa odporność błon śluzowych.

Dlaczego jeszcze warto dostarczać odpowiednie ilości tej witaminy ?

  • organizm nie potrafi sam jej wytwarzać
  • reguluje prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
  • jest bardzo istotna w procesach metabolicznych i biochemicznych
  • wpływa na produkcję kolagenu, przez co determinuje prawidłowe funkcjonowanie kości, dziąseł, skóry, zębów czy chrząstek
  • wpływa istotnie na prawidłową pracę układu immunologicznego w trakcie i po wysiłku.

Witaminę C znajdziemy w obfitości w cytrusach, owocu dzikiej róży czy natce pietruszki. Jeśli jednak decydujemy się na zakup jakiegoś suplementu z witaminami to zwracajmy uwagę nie tylko na cenę ale również na markę, ponieważ często najtańsze preparaty nie dają pożądanego efektu.

Czosnek!

Jest znanym środkiem zapewniającym dobre zdrowie od tysięcy lat. Nie bez powodu ponieważ:

  • wpływa na właściwe działanie serca i układu krążeniowego,
  • przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi
  • wspomaga pracę systemu odpornościowego
  • jest znany z utrzymywania równowagi bakteryjnej układu pokarmowego oraz obrony przed szkodliwymi mikroorganizmami.

Niestety przykrym środkiem ubocznym przy spożywaniu czosnku jest drażniący, charakterystyczny zapach. Można go uniknąć w trakcie suplementacji wysokojakościowymi, bezwonnymi ekstraktami z cebuli i czosnku dostępnymi w niemalże każdej aptece. Watro jednak zadbać, by poziom allicyny w kupowanym produkcie był jak najwyższy!

Miód i minerały!

Nie wolno nam również zapomnieć o miodzie, który oprócz walorów smakowych zapobiega infekcjom oraz ma działanie antybakteryjne i łagodzące kaszel. Warto dodawać go do herbaty wraz z kilkoma kroplami cytryny!

Warto również zbadać by w naszym menu znalazły się pokarmy bogate w takie pierwiastki jak miedź, selen, cynk czy żelazo, które są niezastąpione w okresie jesienno- zimowym !

Warto przypomnieć, że sama dieta może okazać się niewystarczająca by utrzymać nas w dobrym zdrowiu i samopoczuciu. Bardzo istotna jest również aktywność fizyczna, która sprawia, ze nasz organizm jest bardziej wytrzymały i zahartowany.

Na koniec trzeba jeszcze zwrócić uwagę na fakt, iż nigdy nie powinniśmy przekładać suplementów diety ponad pełnowartościowe pokarmy bogate w witaminy i minerały.

 

Owszem w okresach większej zachorowalności możemy nasz organizm wspierać dodatkowymi preparatami przyjmowanymi sporadycznie, jednak nie wolno nam zapominać, że odpowiednia dieta jest o niebo ważniejsza!

 

 

Redakcja LivingNatural.pl

 

Dodaj komentarz

WordPress spam zablokowany CleanTalk.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Back To Top
Search
SUBSKRYBUJ
ZAPISZ SIĘ
Gotowa na pigułkę szczęścia?
Zacznij już od przyszłego tygodnia!
Skład: 100% świeżych informacji o zdrowiu, 2 dawki nowinek kosmetycznych, 3 krople zakupowego szału i duża szczypta naszej miłości do Was
Anna Tucka
Redaktor Naczelna LivingNatural.pl