skip to Main Content

Jesteś ciągle zmęczona, być może to niedobór żelaza

Fotolia 62367642 Zelazne Zdrowie

Przyczyn osłabienia układu odpornościowego, a tym samym narażenia organizmu na większą podatność na zachorowania jest naprawdę multum.

 

Na szczęście niektóre objawy wskazują na konkretne przyczyny niekorzystnego stany rzeczy.
Jeśli zauważasz u siebie takie objawy jak spadek samopoczucia, odczucie permanentnego zmęczenia i osłabienia, masz łamliwe paznokcie oraz łatwo wypadające włosy, to może to oznaczać niedobór żelaza w organiźmie.

Warto wykonać badania, by sprawdzić jego poziom i uzupełnić ewentualne braki. Będzie to miało bez wątpienia pozytywny wpływ na samopoczucie ale także, a może przede wszystkim na zdrowie! A dzisiaj powiemy sobie więcej o żelazie i jego wpływowi na ludzki organizm.

Dlaczego żelazo jest tak ważne?

Można by pomyśleć, że żelazo to niepozorny pierwiastek, który nie może odgrywać istotnej roli w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Prawda jest jednak odmienna, ponieważ jest to czynnik pełniący kluczową role w procesie natleniania naszego organizmu.

Aż 70 % całego żelaza w naszych organizmach znajduje się w hemoglobinie odpowiedzialnej za transport tlenu w krwi i dostarczanie go wszystkim komórkom naszego ciała. Ponadto żelazo obecne jest także w mioglobinie, która z kolei jest odpowiedzialna za magazynowanie tlenu oraz produkcje istotnych enzymów. Nie trudno się w takiej sytuacji domyślić dlaczego niedobory żelaza odczuwamy mocno negatywnie. Warto także wiedzieć, że długi niedobór żelaza prowadzi do powstawania niedokrwistości, czyli anemii!

Czy to tylko zmęczenie?

Anemia objawja się zazwyczaj:

  • zmęczeniem
  • osłabieniem
  • zwiększoną podatnością na infekcje
  • spadkiem energii
  • zmniejszoną tolerancją na wysiłek
  • a nawet bezsennością

Anemia z powodu niedoboru żelaza powstaje z kilku powodów:

  • można śmiało przypuszczać, że ma to związek z niską podażą tego pierwiastka, zwłaszcza wśród ludzi stosujących specyficzne diety, mocno ograniczające spożywanie różnorodnych pokarmów
  • słabe wchłanianie – przyczyna ta objawia się kiedy dostarczamy organizmowi odpowiednią ilość żelaza wraz z pokarmem, jednak nasz układ pokarmowy nie jest w stanie odpowiednich ilości przyswoić. Dotyczy to często ludzi, którzy mają problemy z żołądkiem (resekcje, wrzody)
  • ostatnia grupa ludzi którzy mogą być na anemię narażeni to dzieci w okresie szybkiego wzrostu oraz osoby przemęczone i żyjące w ciągłym stresie

Dieta bogata w żelazo

O tym jakie są przyczyny naszego złego samopoczucia dajmy zadecydować lekarzowi, który zobaczywszy wyniki badan najprawdopodobniej krwi stwierdzi, czy potrzebujemy zwiększonej dawki żelaza. Jeśli okaże się, że zajdzie taka potrzeba, najlepiej dostarczać żelazo wraz z pokarmem, ponieważ nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować tego pierwiastka. Można osiągnąć ten cel poprzez zwiększenie pozycji bogatych w żelazo w naszym jadłospisie.

Mogą to być między innymi:

  • wątróbka wieprzowa
  • kaszanka
  • soja
  • fasola
  • soczewica
  • ciecierzyca
  • szpinak
  • suszone morele
  • papryka i pietruszka
  • pomidory
  • truskawki i czarna porzeczka

Należy jednak pamiętać, że żelazo zawarte w pokarmach roślinnych jest trudniej przyswajalne dla naszego organizmu, zatem warto skupić się na pokarmach bogatych w żelazo pochodzenia zwierzęcego.

Warto pamiętać, że przyczyn złego samopoczucia, zmęczenia i osłabienia jest wiele i może być nim właśnie niedobór żelaza.

Aby uniknąć takiego stanu warto na co dzień pamiętać by w naszym menu gościły regularnie potrawy bogate w żelazo, można także praktykować suplementacje, by mieć pewność, że wszystko będzie w porządku!

 

 

Autor: Redakcja LivingNatural.pl  

 

Dodaj komentarz

WordPress spam zablokowany CleanTalk.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Back To Top
Search
SUBSKRYBUJ
ZAPISZ SIĘ
Gotowa na pigułkę szczęścia?
Zacznij już od przyszłego tygodnia!
Skład: 100% świeżych informacji o zdrowiu, 2 dawki nowinek kosmetycznych, 3 krople zakupowego szału i duża szczypta naszej miłości do Was
Anna Tucka
Redaktor Naczelna LivingNatural.pl